110 kg

[...] - 3 kaps Creatine Capsules - 3 caps Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą z tyłu - 18 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 9 x 110 kg - 8 x 120 kg - 8 x 130 kg - 6 x 140 kg - 5 x 140 kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej - 4 serie, 2 serie ze zwiększonam cięzarem (12-15 powt) i 2 serie z całym [...]

Zaczalem wczoraj trening z 1 str nie jestem pewiem czy dobrze.Moj max wynosi 110 kg.Zrobilem tak: 1.wyc lezac 1 55x15 2 60x15 3 65x15 4 70x11 i tu juz nie dalem rady.Nie za malo serii mi wyszlo? 2.przysiady ze sztanga 5x15 to robilem progresje zaczalem od 50kg dokladajac co serie po 5 kg.Robic progresje czy cw stalym ciezarem? 3.Prostowanie [...]

[...] bojem daje nadzieje na życiówkę. 13.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 3 x 5 x 110 kg 1 x 7 x 110 kg - miałem zapas na przynajmniej 3 powtórzenia :-D poręcze: 4 x 12/10/10/8 wyciskanie siedząc: 4 x 10 x 40 kg (2 x 20 kg) rozpiętki: 4 x 10 x 24 kg (2 x [...]

[...] uderzeń!) Murillo Bustamante 91 kg(bjj) zremisował z Tomem Ericksonem 130 kg(zapasy wolne) Dan Henderson 90 kg(zapasy klasyczne) wygrał z Renzo Gracie 80 kg(bjj) Minotauro 110 kg(bjj) wygrał Markiem Colemanem 115 kg(zapasy wolne) Dan Henderson 91 kg(zapasy klasyczne) wygrał z Minotauro 110 kg(bjj) Dan Henderson wówczas 83 kg(zapasy klasyczne) [...]

[...] 13. BUHLER, UELI. SWITZERLAND; 14. TOMAGA, RASTISLAV. SLOVAKIA; 15. IOANNIS, TOUMPAS. GREECE; 16. PEREZ, GUSTAVO. SPAIN; 17. CHRISTENSEN, TONNI. DENMARK; SENIOR MEN LEFT 110 KG 1. SEMERENKO, OLEKSIY. UKRAINE; 2. KVIKVINIA, GENADI. GEORGIA; 3. PANTALEEV, MARIN. BULGARIA; 4. TOKAREV, SERGIY. UKRAINE; 5. MATYUSHENKO, IVAN. RUSSIA; 6. PERSSON, [...]

[...] kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 100 kg / 8 x 100 kg / 10 x 60 kg / 8 x 60 kg 12 x 40 kg / 10 x 60 kg / 6 x 90 kg / 10 x 90 kg / 15 x 60 kg 8 x 80 kg / 8 x [...]

[...] kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 8 x 90 kg / 6 x 120 kg / 10 x 90 kg / 25 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 110 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 10 x 100 kg / 8 x 100 kg / 10 x 60 kg / 8 x 60 kg 12 x 40 kg / 10 x 60 kg / 6 x 90 kg / 10 x 90 kg / 15 x 60 kg 8 x 80 kg / 8 x [...]

[...] o pare kg bo zastój 1) 26.25kg x5 2) 27.5kg x5 (+1.25kg) -Wiosłowanie sztangą 2x4-6 1) 112.5kg x5 2) 112.5kg x5 - Wąskie wyciskanie 1) 115x 5 2) 115 kg x 5 3) 110 kg x5 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x12 120kg 2) 1x12 120 kg Łydki -W stojąc 7x12 (+10kg) 1) 1x15 135kg 2) 1x15 135kg 3) 1x15 125kg 4) 1x12 125kg 5) 1x12 125kg 6) [...]

[...] 10 x 51,5 kg poprzednio 10 x 48,5 kg Przenosy 10 x 34 kg + sztangielka poprzednio 10 x 32 kg Przysiady 10 x 70,5 kg poprzednio 10 x 66,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 79 kg poprzednio 10 x 74,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 40 kg poprzednio 10 x 37,5 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 4 kg poprzednio 10 x 3 kg [...]

[...] skos 10 x 58 kg poprzednio 10 x 55 kg Przenosy 10 x 38 kg + sztangielka poprzednio 10 x 36 kg Przysiady 10 x 79 kg poprzednio 10 x 74,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 88,5 kg poprzednio 10 x 83,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 44,5 kg poprzednio 10 x 42 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 6 kg poprzednio 10 x 4 kg [...]

[...] 56 kg poprzednio 5 x 52,5 kg Przenosy 5 x 36 kg + sztangielka (2 serie) poprzednio 5 x 33,5 kg Przysiady 5 x 78,5 kg poprzednio 5 x 73,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg (2 serie) MC 5 x 87 kg poprzednio 5 x 81 kg Wyciskanie żołnierskie 5 x 46,5 kg poprzednio 5 x 43,5 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 8 kg poprzednio 5 x [...]

[...] do konca nie wiem jak sie za to zabrac ułożyłem sobie na klatke taki trening i jak mozecie oceńcie czy dobrze zrozumiałem tą metode rozgrzewka: 20kg * 15 powtórzeń 2 serie 40 kg * 12 powtórzeń 60 kg * 6 powtórzeń 80 kg * 3 powwtórzenia trening właściwy 120 kg * ile sie da ;) 110 kg 100 kg 90 kg dzieki za wszystkie korekty i nagrodze sogami ;)

[...] ) 3 serie 12 powt 7 kg Przenoszenie hantla nad głową 12x12 10x14,5 10x17 Unoszenie krązka obciążenia ze spięciem klatki 12x2,5 12x2,5 8x5kg Jutro wraca porządna micha i kopyta ! mam nadzieję że będzie progres i 110 kg pójdzie conajmniej 4 razy bo będe miał partnera treningowego Także pozdro! Zmieniony przez - gonzo92eg w dniu 2013-09-12 19:36:58

[...] przeprowadzone zgodnie z przepisami GPC-RAW oraz EQ Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg.

[...] (2 na górna część, 2 na śr. cz., 2 na dolną cz. i 2 na sr. z zatrzymaniem na klacie) *********************************dotad to serie przygotowujące************* 6. seria - 110 kg, uchwyt szer. 8 pow. (tak jak w 5-tej) 7. seria - 110 kg, uchw. wąski 6-7 pow. 8. seria - 120 kg, uchw. sr. 4 pow. 9. seria - 135-140 kg, uchw. sr., 5 pow. [...]

[...] tygodnie planuje następny cykl. Dziś FBW 1. Wycisk leżąc 5 x 8-6 130 kg x 6. Jak na mnie to dużo 2. hammer chest press 3 x 12-8 100 kg x 8 3. Wiosło podchwytem 4 x 8 110 kg x 8 4. Plate-loaded high rows 3 x 10-8 120 kg x 8 3 Na tym bardzo fajnie czuję plecy 5. Unoszenie ramion przodem i bokiem 4 x 12 12 kg x 10 6. Uginanie ramion na [...]

[...] Szczerze to czulem sie jak pyzda na tej laweczce. Martwy to jednak martwy - zupelnie inna liga. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 6 /FILM FILM : http://www.youtube.com/watch?v=p-ROK0mDKz8 Skonczylem na 130 bo i tak juz bylo zarzucane troche wiec nie bylo sensu isc dalej. [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/7/19564af970194d16b6f224b34495d72c.jpg NOGI 1. Przysiad z ovoballem 4 x 20-30 2. Przysiady wąsko smith 5 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 + DROP 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg 5. Wykroki [...]

[...] /SFD/2016/10/18/41031f9852ae4eb982df27956fecee86.jpg Poniedziałek klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg 2. Wyciskanie na smithie 4 x 12 80 kg/85 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 +DROP 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP [...]

[...] nie ma, bo katar /SFD/2016/11/7/28dae0d0f43e4e9f92cfec675b393fcb.jpg /SFD/2016/11/7/33d6e09b4d094dec839be5006245cdf4.jpg klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg/85 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 [...]